つらいよ、わかって!って言える?

 

こんにちは!
 
 
リトリーブサイコセラピーという方法で
安心して幸せに生きる
ためのお手伝いをしています。 
 
 
心理カウンセラー・セラピスト 
藤本 あ礼です。
 
 
 
 
最近、お料理とかスイーツの
クッキング動画を見ています。
 
 
 
何も加工されていない
材料だけの状態から
 
 
 
だんだんと
お料理が完成されていく過程を見ると
なぜかホンワカします。
 
 
 
平野レミさんの動画は
ホンワカと言うよりは笑っちゃうけど(笑)
 
 
 
 
今日のブログは
 
「つらいよ、わかって!て言える?」
 
です。
 
 
 
 
みなさんは
 
つらいよーー
助けてよーー
気持ちをわかってーー
 
って人に甘えられますか?
 
 
 
 
 
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私は、今、コロナのことや
仕事が減ってることとか
やっぱり不安になるので
 
 
 
つらいよー
不安だよー
怖いよー
 
って言いながら
夫にくっついています。
 
 
 
すると、夫は
よしよしって応えてくれます。
ホッと安心できるんですよね。
 
 
 
その逆も同じで
お互いに受けとめ合います。
 
 
 
この間、TVで猿の毛繕いを見ていたら
お猿もお互いにやり合うから
同じだなと思いました!
 
 
 
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不安を口にしたり、体をくっつけたり
甘えたりするのって、安心につながるので
とっても大事な行為なんです!
 
 
 
 
 
❏不安な時こそ、その気持ちを表現する
 
 
 
今、多くの人が
大きな不安の中にいますよね。
 
 
 
そういう時に
不安や、怖さ、つらさ
悲しさ、さびしさ、、、の気持ちを
適切に表現していかないと
 
 
 
それらが増幅したり
エスカレートしたりして
ストレスが溜まっていくんですよ。
 
 
 
 
 
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ストレスが長く続くと
ストレスホルモンが
血中に多く分泌され続けるので
 
 
 
精神的にも、身体的にも
あまりよろしくありません。
 
 
 
だから、家族に聞いてもらったり
友だちに慰めてもらったり
ペットに甘えたり
自分で自分をヨシヨシしたり、、
 
するのが大事なんですけど
 
 
 
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でもこれが
できない人
求められない人
がいるんですね。
 
 
 
 
❏なぜ、求められない?
 
 
 
理由としては
 
 
・迷惑をかける
・申し訳ない
・嫌われる
・無視される
・攻撃される
・負ける気がする
・見捨てられる
・安心が怖い
 
 
というのがあります。
クライアントさんも、よくこうおっしゃいます。
 
 
 
 
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確かに、どれも嫌ですよね…怖いよね。
見捨てられるなんて、超恐怖です。
 
 
 
そういう恐怖があるから
言わないで我慢をしますね。
 
 
 
我慢しているので、イライラしてきて
我慢の限界に来ると、怒りを相手に
ブワッとぶつけてしまったりします。
 
 
 
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本当は
つらいよ、不安だよ
怖いよ、助けてって
言いたいんです。
 
 
 
 
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❏愛着が不安定
 
 
 
相手を求める行為や安心が
不快で怖い結果に繋がる
 
 
 
という感覚は
乳幼児期の親との関係で
学んでしまうことです。
 
 
 
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3歳くらいまでの間に
両親が子どもに対して、充分
 
 
共感したり
欲求に応答したり
スキンシップをしたり
 
 
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することが重要なのですが
 
 
 
様々な事情でそれができないと
愛着が不安定になり
相手を求めることや安心が
難しくなります。
 
 
 
 
❏愛着を安定させるために
 
 
 
人に安らぎを求めることが怖い人は
まずは、その恐怖のトラウマを
セッションなどで癒していく
必要があります。
 
 
 
今はセッションも難しいので
一人でやるワークとしては
 
 
🔴 自分のネガティブな気持ちに寄り添う
🔴 ボディタッチ
 
 
が効果的があると思います。
 
 
 
特に、ボディタッチは
オキシトシンという幸せホルモン
分泌させやすいので効果的です。
 
 
 
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好きな人の声を電話で聞きながら
自分の体をさすったりするのも
すごく良いと思いますね!
 
 
 
 
❏これからの生き方
 
 
 
最近、よく
 
コロナ後の生き方が変わる
これまでの生き方の限界
 
というようなTwitterの投稿や
ブログを見ます。
 
 
 
確かに、今までみたいに
学歴とか、仕事とかお金とか
 
 
 
外側の世界にある
目に見えるものでの安定って
崩れていくのかもしれません。。
 
 
 
そういうものが崩れたとき
私たちは一体何に頼ることができるのか?
 
 
 
それは、一つには
 
 
自分の心と他者とのつながり
 
 
だろうと思います。
 
 
 
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今の大変な状況とは関係なく
これまで、私はそれを得たくて
自分の心と向き合ってきました。
 
 
 
それで人生が本当に変わったので
愛着の悩みをお持ちの方に
何かサポートをしたいと思って
セラピストの仕事をしています。
 
 
 
これからの激動の時代に
影響されて揺れ動きながらも
 
皆さんと
心を癒しながら
愛着を学び、育てて
 
共につながっていけたら
すごく嬉しいなぁと
心から願っています!!
 
 
 
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⭐お知らせ⭐
 
明日(4/28)締め切りです!
 
愛着について、詳細に説明したり
安定させていく方法について
お話する1dayセミナー
東京で4月29日に開催いたします。
 
 
日本リトリーブサイコセラピー協会の
公認セラピスト3名による
愛着に関するリレーセミナー&
オープンセッションです。
 
 
只今、オンラインでのご参加を受付中です!
とても面白く濃厚な1dayになりますので
ぜひとも、ご参加ください!!
 
 
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愛着障害、うつ、人が怖い、ひきこもり、パニック障害など
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